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Los efectos del estrés.



Todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado episodios de tensión y ¿cómo no? si constantemente estamos expuestos a un sin fin situaciones como permanecer horas en el tráfico, exceso de trabajo, condiciones familiares o problemas de dinero. Ante la presión nuestro cuerpo reacciona con estrés el cual repercute de manera física, mental y emocional, por lo que es muy importante encontrar formas de controlarlo ya que estudios recientes indican que el estrés podría ser una de las principales causas de muchas enfermedades que ponen en riesgo nuestra vida.

El estrés contribuye a tener dolor de cabeza, insomnio, mala memoria, mal humor aumento de peso, trastornos estomacales, depresión, tensión muscular, fatiga; a su vez, se ha asociado con enfermedades del corazón, de la piel, caída del cabello, envejecimiento prematuro, trastornos menstruales, del sistema digestivo (gastritis, síndrome del colon irritable, úlceras) y problemas mentales.

Algunas recomendaciones para tratar de manejar el estrés:

• Alimentarse correctamente, una dieta con el adecuado aporte de calorías e ingerir frutas y verduras ayuda a la salud general.

• Realizar actividad física, genera endorfinas en el cuerpo que ayudan a sentirse mejor.

• Practicar yoga o meditación, son una excelente opción para relajarse como también lo es escuchar música relajante o leer un libro.

• Administrar el tiempo, priorizar tareas contribuye a disminuir el estrés.

• Dormir entre 7 - 9 horas todas las noches, contribuye a descansar la mente.

Hagamos caso a las señales que nuestro cuerpo emite así evitaremos enfermarnos o que la situación se salga de control. Si comienzas a sentir que el estrés cada vez se presenta con mayor fuerza en tu vida, no dudes en acudir con tu médico o algún especialista para que te brinde ayuda.

¿Te sientes estresado? ¿Qué tipo de situaciones son las que te estresan?


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