GUADALUPE-REYES, EL MARATÓN DE LOS EXCESOS
El Maratón Guadalupe – Reyes, surge a finales de los 90ˇs y sigue vigente en nuestros días. Ingesta desmedida de alcohol, desveladas, kilitos demás, etc. Pero, ¿quién puede negarse a convivir y a conbeber con los amigos, los compañeros de la oficina o con nuestros familiares?. ¿Quién puede seguir la dieta cuando tiene enfrente unos ricos y humeantes tamales, un pozole, unos buñuelos, el pavo, los romeritos, los tacos o la rosca de reyes?. Lo cierto es que nuestras tradiciones nos van llevando de la mano a una temporada de fiestas, de convivencia, pero también de excesos.
¿Cómo podemos sobrevivir sin que nuestro cuerpo nos pase luego la factura? Lo primero que debemos hacer es tomar conciencia de que si me excedo corro el riesgo de enfermarme. Sabías por ejemplo que en esa temporada aumentan en un 30% los casos de urgencias en hospitales por problemas de gastritis, colitis, etc.
¿Qué podemos hacer entonces para no dejar de disfrutar?. Aquí van algunos consejos:
Modérate. No tienes que beber todo desde la primera preposada (mañana también habrá fiesta).
Si bebiste y te pasaste de tu límite, hidrátate (agua, agua, agua).
Organiza tus fiestas: no tienes que asistir a todas, sé selectivo (por tu bien).
Si tomas, NO manejes. Organízate con tus amigos para que se cuiden unos a otros. Acuérdate que hay alcoholímetros.
No tomes sin haber comido. Si tu estómago se encuentra sin alimento, el alcohol hará efecto más rápido.
Sé responsable con tu economía y con tu salud.
Descansa para que tengas suficiente energía para la fiesta siguiente.
No descuides la asistencia a tu trabajo o escuela por la fiesta.
Pon atención a lo que comes. Mezclar comida irritante (grasa, picante, condimento), con alcohol no es nada bueno para tu organismo.
Come lento, mastica bien, el cerebro registra y digiere mejor (mañana habrá de nuevo tamales).
No te saltes comidas, si lo haces tendrás más hambre y antojos.
Trata, en lo posible, de darle a tu cuerpo lo que necesita: proteína, grasa nutritiva y fibra.
Come un snack antes de salir de casa, así no llegarás a devorar lo que haya para comer.
No comas con culpa, la culpa provoca estrés y éste hace que desarrolles más grasa.
Si ya comiste mal, no te sientas culpable, mejor comprométete a desintoxicar tu cuerpo en los días venideros.
El maratón Guadalupe – Reyes es una carrera de resistencia económica, física y mental. Cuídate, tu cuerpo lo agradecerá y tu bolsillo también.
