Súper alimentos del verano para verte y sentirte mejor

Alejandra Roldán
hace 2 días
2 min de lectura

Durante el verano, es común que el calor impacte en nuestro nivel de energía, favorezca la deshidratación y haga que rechacemos cualquier platillo caldoso. Sin embargo, la hidratación no solo se consigue al beber agua, sino también al consumir frutas y verduras de temporada.

Estos súper alimentos nos hacen sentir ligeras, activas y con el mejor aspecto posible porque son ingredientes que están en su punto máximo de frescura y, además, tienen beneficios reales para la salud. Incorporarlos en el día a día es facilísimo y se convierten en el mejor tratamiento de belleza y bienestar del verano.

Sandía y melón

Más del 90 % de agua

Son las reinas de la hidratación porque están compuestas por más del 90 % de agua, lo que las hace perfectas para saciar el antojo de algo dulce, evitar la retención de líquidos y darle luminosidad a la piel cansada por el sol.

Frutos rojos y ciruelas

Bombas de antioxidantes. Las moras, fresas y ciruelas son verdaderas bombas de antioxidantes. Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, estimulan la producción natural de colágeno y refuerzan tus defensas para que el cansancio provocado por el calor no te tome por sorpresa.

Pepino y jícama

Fibra + hidratación. Por su alto contenido de fibra y agua, son los mejores aliados para evitar la inflamación abdominal, mientras aportan minerales que mejoran la elasticidad de la piel y mantienen las uñas y el cabello fuertes.

Aguacate y mango

Grasas saludables + vitaminas A y E. Están cargados de grasas saludables y vitaminas A y E, que ayudan a proteger la piel del sol (y del cloro de las albercas), manteniéndola suave, elástica y nutrida de forma natural.

Lo mejor de estos ingredientes es que puedes integrarlos como snacks súper frescos entre comidas: láminas de pepino y jícama con un toque de limón y chile, brochetas de sandía, mango y piña para las tardes de calor o rodajas de plátano congeladas con un poco de yogurt griego para disfrutar de un bocadillo helado que también favorece tu digestión.

Recuerda que la deshidratación se refleja en el cansancio, el dolor de cabeza y una piel apagada. Tener una botella de agua a la mano es básico, pero si te cuesta tomar agua sola, una excelente alternativa son las infusiones frías o las aguas frescas naturales sin azúcar añadida.