OUTFIT MAGAZINE

  • Sandra Silva

Dieta Mediterránea: Guía básica para comenzar

La clave de una buena dieta es el equilibrio, y por supuesto la disciplina, aunque algunas veces es lo más costoso, pero no te preocupes, hoy tenemos una opción ideal para comenzar con el pie derecho: Dieta Mediterránea.


Esta dieta es muy sencilla y fácil de adoptar en nuestra rutina, incluso es un modelo de alimentación completo gracias a su diversidad de alimentos y nutrientes, ya que básicamente se mezclan productos de origen animal (lácteos bajos en grasa, pescado o huevo) y provenientes de la tierra como (legumbres, frutos secos, cereales, verduras o frutas), el objetivo es tener un control moderado del consumo de carnes rojas y productos procesados. Es importante mencionar que el aceite de oliva se convierte en el producto esencial para cocinar.


DON'TS

Es importante evitar

  • Azúcar o miel

  • Cereales integrales (pasta, cereales para el desayuno, quinoa o pan)

  • Alimentos con azúcar añadido

  • Zumos de frutas

DO'S

Consume más

  • Frutos secos

  • Bebe 2 litros de agua al día

  • Añade vino en ciertos momentos a tu gusto y con moderación

  • Aumenta el consumo de frutas y verduras


Recuerda que es necesario siempre acudir con un profesional para que pueda guiarte sobre las porciones adecuadas a tus necesidades, seguir alguno de estos consejos te ayudará a mejorar y reflexionar sobre tu alimentación. No olvides que el secreto de llevar una vida sana también está en nuestros hábitos y actividad física al menos 3 veces por semana.

¡Tú puedes lograrlo!



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